H Ä L S O B L O G G E N

Ett litet tips till er läsare! I kväll klockan 19:20 är det Kalla Fakta på TV4 och de tar i dag upp ett intressant ämne.

Kopierat från tv.nu :

"Svenskarna blir allt fetare och experter talar om en fetmaepidemi men varför blir vi fetare? Beror det på att vi är hungrigare i dag eller äter vi fel? Allt fler läkare anser att man bör äta mer fett och färre kolhydrater, vilket strider mot de statliga kostråden. Reporter Johan Åsard har granskat de vetenskapliga bevisen för att fett är farligt. Reportaget visar också hur forskningen om kostråden påverkas av livsmedelsindustrin som har allt att vinna på folks rädsla för fett."

Jag ska definitivt titta. Gör det ni med!

Hej alla! Jag är fortfarande krasslig, men orkar åtminstone göra annat än ligga - framsteg!

Tänkte, eftersom jag ändå är sjuk, tipsa om lite kureringsverktyg som i alla fall fungerar på mig:

♣ Varmt te med honung lenar en krasslig hals.
♣ Mycket vatten är aldrig fel. Att skölja igenom kroppen ordentligt är viktigt när man vill bli frisk.
♣ Ät mycket frukt. Vitaminer/antioxidanter gör susen - alltid!
♣ Unna dig glass, chokladpudding och annat som går lätt att äta när aptiten är kass och halsen svider.
♣ Klä dig varmt trots att du kanske svettas.
♣ Smörj in bröstet med tigerbalsam om nätterna så andas du lättare.

Ja, då har man överlevt denna något stressiga dag. Fin i håret blev man i alla fall!

Ska snart gå och lägga mig eftersom jag ska upp tidigt och jobba i morgon, men jag tänkte tipsa er läsare om någontig först.

Det finns ju de människor som är liiite extra godisgrisar. Vill man av hälsoskäl avstå, men ändå stilla suget och unna sig något gott, har jag ett tips:

Skiva en banan i en skål med din favorityoghurt. Jättegott, mättande och mer näringsrikt än godis!

Jag rekommenderar Valios vaniljyoghurt med smak av sommarbär. Helst den med de tillsatta  goda bakterierna Acidophilus och Bifidus. Dessa bakterier stabiliserar tarmens bakterieflora. Fetthalten är 2%.

Ett litet tips! Vill man vara nyttig och få i sig de rätta fetterna ska man skippa smörgåsmargarinet. I stället rekommenderar jag att ta en avocado och gröpa ur den. Sedan mosa och blanda med lite salt och peppar eller annan önskvärd krydda och lite olivolja.  För en ännu smarrigare smörgås, lägg på ågra skivor kokt ägg. Voilà. ett hälsosamt, gott och mättande pålägg!

Jag är inte mycket för förbud. Det känns tråkigt att avstå från livets goda helt och hållet. Jag menar, en god hälsa är livskvalitét, men inte om man aldrig får njuta av de där sakerna man tycker så mycket om.

Som chokladälskare vill jag därför slå ett slag får den mörka ckokladen med hög kakaohalt. (En mörk choklad måste innehålla minst 35% kakao, men jag föredrar 60% och uppåt) Denna är fylld av antioxidanter  som ju faktiskt är bra för blodcirkulationen, förebygger hjärt- och kärlsjukdomar och framkallar endorfiner som gör oss lyckliga. Detta samtidigt som det är fantastiskt gott. En bit om dagen är bara hälsosamt.

Så mitt tips till er är alltså - unna er denna mörka och nyttiga härlighet och njut!

Ett tips för dig som vill komma igång och röra på dig lite mer, men har svårt att komma igång är att köpa en stegräknare. Med den kan du enkelt få en uppfattning om hur mycket du rör dig och föra stegdagbok där du kan tävla mot dig själv. Du kan även peppa din familj och dina vänner att skaffa en och starta en tävling med dem. Det är peppande och jag lovar att rulltrappor och hissar kommer att kännas mindre lockande.