Har du en trög mage?
Fick en läsarfråga i dag via mail från en person som har trög mage och undrade om jag hade några tips.
Precis som hälsogurun Anna Skipper säger, är det optimalt om man kan gå på toaletten och göra nummer 2, två gånger dagligen. En gång är också jättebra, men har man svårigheter och går för sällan, kan det bero på en trög mage.
Här är några tips för er med trög mage som behöver få fart på tarmsystemet:
♦ Rör på dig regelbundet.
♦ Drick mycket vatten. Håller man vätskebalansen i kroppen på en god nivå, blir tarminnehållet mjukare och fastnar inte lika lätt på vägen.
♦ Ät mycket fiber, d.v.s. grovt bröd, linser, bönor, frukt och grönt. Blanda gärna en matsked vetekli i morgonfilen.
Bildkälla: http://gfx.aftonbladet.se/multimedia/archive/00059/ver_sn_ll_mot_magen__59452w.jpg
Precis som hälsogurun Anna Skipper säger, är det optimalt om man kan gå på toaletten och göra nummer 2, två gånger dagligen. En gång är också jättebra, men har man svårigheter och går för sällan, kan det bero på en trög mage.
Här är några tips för er med trög mage som behöver få fart på tarmsystemet:
♦ Rör på dig regelbundet.
♦ Drick mycket vatten. Håller man vätskebalansen i kroppen på en god nivå, blir tarminnehållet mjukare och fastnar inte lika lätt på vägen.
♦ Ät mycket fiber, d.v.s. grovt bröd, linser, bönor, frukt och grönt. Blanda gärna en matsked vetekli i morgonfilen.
♦ Ät mat med laxerande effetk. Exempel: Messmör, filmjölk, katrinplommon och torkad frukt.
♦ Undvik att dricka mjölk.
♦ Gå på toa ofta och så fort du känner dig nödig. Om du väntar, riskerar tömningseffekten att "ge upp". Du kan även försöka vänja magen vid fasta toarutiner. Exempelvis ett besök efter frukost eller innen kvällsnyheterna.
Bildkälla: http://gfx.aftonbladet.se/multimedia/archive/00059/ver_sn_ll_mot_magen__59452w.jpg
Kommentarer
Postat av: sofia
Hej! Kul med en kostblogg.
Jag ser att du rekommenderar att äta mycket kostfiber. Vet du vad det är och varför det får igång magen? :)
Trackback
