H Ä L S O B L O G G E N

Ja, intresset verkar stort hos er läsare för att bli intervjuade. Jättekul tycker jag! Det är värdefullt att kunna kunna läsa om vanliga människors syn kring kost, träning och hälsa och få lite tips och inspiration. Så fortsätt gärna anmäla er genom att skicka ett mail till [email protected]

Kommer förmodligen att publicera fler än en intervju i veckan i fortsättningen. I alla fall så länge ert intresse av att dela med er håller i sig!

Här kommer en läsarintervju med Matilda :

 

---

Vad tränar du och hur ofta?
 
Svar: Jag tränar på SATS och försöker komma iväg tre, iallafall två gånger per vecka. Jag har precis kommit igång så hittills har jag hållat mig till dom maskiner och band jag känner till.
 
Varför tränar du?
 
Svar: Jag tränar för att både må bättre fysiskt och psykist, mest psykiskt tror jag. Jag har ett pendlande självförtroende, vilket många har, men vill få bukt på det - jag är ju snyggast!
 
Är du noga med vad du äter? I så fall på vilket sätt?
 
Svar: Jag har på senaste tiden börjat läsa innehållsförteckningen och struntat i den extra ostskivan men tyvärr faller ju även dom bästa dit..
 
Har du någon/några laster och i så fall, försöker du bli av med dem?
 
Svar: Socker! Socker i allt! Jag försöker verkligen avstå men tyvärr faller jag dit ett par gånger i veckan och en kaka eller någon cheeseburgare smiter lätt ner.

Var finner du inspiration till en sund livsstil?
 
Svar: Bilder! Jag blir motiverad av att se smala modeller eller en viss person som jag verkligen avskyr, tränar då och tänker "fan, vad jag är bättre än henne!"
 
Vad är ditt tips till nybörjare som vill komma igång med någon träning för första gången?
 
Svar: Ta din tid. Jag försökte i början att klara allt. Jag skulle bara äta jättenyttigt, jag skulle träna tre - fyra gånger i veckan och bara vara allmänt hurtig men man tröttnar fort och träning ska vara kul! Nu tränar jag när jag har tid, blir kanske 2 gånger i veckan och jag tycker verkligen det är kul när man själv reglerar sitt tempo. Ta din tid - du kommer dit!

---

Här kommer veckans läsarintervju. Denna gång med Natalie :

---

Vad tränar du och hur ofta?
 
Svar: Jag tränar väldigt många olika grejer. Bland annat springer jag, tränar skivstångspass, boxningspass och så tränar jag yoga. I skolan har vi individuellt val, där går jag en kurs som heter Yoga och Meditation så det tränar jag två gånger i veckan. De övriga grejerna tränar jag cirka tre gånger i veckan.
 
Varför tränar du?
 
Svar: Jag tycker det är väldigt roligt och så vet jag att man mår bra av att träna. Träningspass får mig ofta att bli gladare och de kan lätt göra en jobbig dag rolig. Nedstämdhet kan lätt botas av lite motion och bra musik till det. 
 
Är du noga med vad du äter? I så fall på vilket sätt?
 
Svar: Jag är ganska noga med vad jag äter men framförallt så är jag medveten. Om jag äter något dåligt så vet jag om det. Samtidigt ser jag till att unna mig onyttiga saker som jag tycker är goda lite då och då. Det viktigaste är att ha en bra balans mellan kost, träning och sömn och den balansen tycker jag att jag har.   
 
Har du någon/några laster och i så fall, försöker du bli av med dem?
 
Svar: Jag vet inte om jag vill kalla det en last men jag gillar choklad väldigt mycket. Jag försöker inte sluta äta choklad men jag begränsar det däremot.

Var finner du inspiration till en sund livsstil?
 
Svar: Bland annat från bloggar- och hälsotidningar. Det kanske låter lite klyshigt men jag finner någon slags inspiration inifrån också. Jag gillar att tänka på mig själv som hälsosam. 
 
Vad är ditt tips till nybörjare som vill komma igång med någon träning för första gången?
 
Svar: Hitta någon form av träning som du tycker är rolig. Ta det lugnt i början så att kroppen inte skadas och öka sedan träningen allt eftersom. Ge inte upp träningen om du känner att det går trögt. Ta en liten paus och testa något annat träningssätt istället, då kommer troligtvis träningsglädjen tillbaks.

---

---

Vad tränar du och hur ofta?
 
Svar: Jag tränar yoga en gång i veckan, löpning 3-4 ggr/vecka, och promenerar varje dag. Min träning kommer snart att utökas med cykling och simning.
 
Varför tränar du?
 
Svar: Jag vill må bäst och orka mest! Dessutom ska jag göra en tjejklassiker. Inom ett år ska man då klara av Tjejvasan, Tjejvättern, Lindingö Tjejlopp och Vansbro Tjejsim.
 
Är du noga med vad du äter? I så fall på vilket sätt?
 
Svar: Jag äter för det mesta sunt, dvs långsamma kolhydrater, massor med frukt o grönt, magert protein och nyttiga fetter. Dessutom äter jag kosttillskott.
 
Var finner du inspiration till en sund livsstil?
 
Svar: Jag försöker att omge mig med människor som också är intresserade av hälsa. Då inspirerar man varandra. Jag prenumererar på flera olika hälso-tidningar, jag går på utbildningar (även mitt jobb handlar om god hälsa) och jag har nyligen blivit medlem i Funbeat - ett träningscommunity på nätet. 
 
Har du någon/några laster och i så fall, försöker du bli av med dem?
 
Svar: Jag förvandlas till ett godismonster en gång i månaden (veckan innan mens) och jag försöker då äta godis EN dag istället för hela veckan ;) Min största last är ändå att jag är nikotinberoende sedan 28 år. Jag började röka som 12-åring, slutade helt vid milleniumskiftet men snusar för tillfället. Gör uppehåll då och då, senaste uppehållet var nästan 2 år långt. Skulle verkligen vilja sluta en gång för alla.
 
Vad är ditt tips till nybörjare som vill komma igång med någon träning för första gången?
 
Svar: Att inte börja för hårt. Kroppen behöver vänja sig för att inte skador ska uppstå. Det är lätt att gå ut hårt i början, så får man träningsvärk och det blir inte så kul att fortsätta. Börja lugnt och öka successivt!

---

Eftersom det var så många som var intresserade av att bli intervjuade av mig, publicerar jag här en extra läsarintervju som denna gång är med Rebecca:  

---

Vad tränar du och hur ofta?
 
Svar: Just nu tränar jag inte alls pågrund av anorexi, men innan dess så dansade jag och styrketränade regelbundet flera gånger i veckan.
 
Varför tränar du?
 
Svar: För att må bra.
 
Är du noga med vad du äter? I så fall på vilket sätt?
 
Svar: Just nu försöker jag släppa på kontrollen och äta mer vad jag vill, men jag har varit i en otrolig "nytto"-period då jag var grymt noga med vad jag åt. Inget godis och mycket grönsaker och grovt bröd. Jag har dock börjat inse att kroppen mår bättre om den får sötsaker ibland också och man njuter lite mer av maten... jag äter dock 5-6 gånger om dagen, mycket grovt bröd och grönsaker!
 
Var finner du inspiration till en sund livsstil?
 
Svar: Viljan att få må bra! 
 
Har du någon/några laster och i så fall, försöker du bli av med dem?
 
Svar: CHOKLAD och Ben and Jerryglass! Nej jag vill inte bli av med dem, men jag önskar att jag fick lite mer kontroll över lasterna... Lightläsk är även en last som jag har och konsumerar otroligt myck av. Just nu passar jag på att kunna njuta så mycket som möjligt av allt onyttigt, eftersom jag ändå måste gå upp lite i vikt enligt dem på behandlingen där jag går...Jag kommer ju inte alltid att kunna äta som jag gör nu, så jag passar på att njuta!
 
Vad är ditt tips till nybörjare som vill komma igång med någon träning för första gången?
 
Svar: Testa mycket olika saker och hitta vad DU tycker är kul.... Det är ingen vits att kämpa sig igenom pass som är tråkiga, då presterar man ändå inte bra. Det är bättre att hitta den träningsformen som man själv tycker är roligast. sedan är det viktigt att inte sätta upp för höga mål och att belöna sig när man ha uppnått målen.

---

---

Vad tränar du och hur ofta?
 
Svar: Capoeira 3,5h/vecka
Samba 4h/vecka
Promenader: 1h/dag minst. Oftast bara de träningsfria dagarna.
 
Varför tränar du?
 
Svar: Det är roligt och skiljer sig från andra sporter jag hållt på med. Vill få en snyggare och slankare kropp oxå, och om jag har tur så går jag ner i vikt lite och bygger snygga långa muskler istället.
 
Är du noga med vad du äter? I så fall på vilket sätt?
 
Svar: Jag har ätstörningen bulimi, så att vara noga med maten, det är jag bäst på. Jag äter alltid var 3-4h och alltid efter träningen.
 
Var finner du inspiration till en sund livsstil?
 
Svar: Jag vet att man mår bra av att träna och röra på sig. Kroppen fungerar mycket bättre. Man tänker bättre och sover bättre. Skulle jag inte träna och äta nyttigt så hade jag svält mig istället, och det är inget alternativ.
 
Har du någon/några laster och i så fall, försöker du bli av med dem?
 
Svar: Ja, bulimi. Jag har varit på ätstörningsenheten nu i 5 veckor för samtal, och det går framåt. Det bästa jag gjort för mig själv, är att söka hjälp för min ätstörning. Jag har börjat äta regelbundet och slutat både svälta, hetsäta och överträna. Jag ser ett mål framför mig, och det är att bli frisk!
 
Vad är ditt tips till nybörjare som vill komma igång med någon träning för första gången?
 
Svar: Jag plågade mig själv många år och gick till gymmet och de tråkiga passen på anläggningen. Alltid samma sak och alltid samma pass. I slutändan så är det så tråkigt! Så jag började göra saker jag tyckte var roligt, och det vara att dansa. Nu går jag till dansen med ett leende på läpparna och jag läntar tills nästa gång. Det har även gjorts att det inte känns som träning eftersom vi har så roligt, och vi har bildat en slags gemenskap. Så börja med något som är skoj för dig, dansa, rida, innebandy, you name it. Eller powerwalks är helt underbar träning!

---

Vill du också bli intervjuad och svara på dessa frågor?
Maila mig på [email protected]