H Ä L S O B L O G G E N

Ja, hur konstigt det än kanske låter, är det faktiskt otroligt välgörande för oss människor att ha ett husdjur. Katt, hund, minigris, marsvin... Ja, vad det än är för sort så har det visat sig att våra husdjur är pulssänkande och stresslindrande. Då stressen har blivit ett stort problem i dagens samhälle, är alla lugnande medel guld värda. Speciellt om man kan få det på ett naturligt sätt.

Förutom husdjurens lugnande effekt, kan man även se andra fördelar med dem som går i hälsans tecken. Ta hunden som exempel. Den behöver flera promenader vaje dag, lek och bus. Detta ger hundägare mycket gratis vardagsmotion. Dessutom är det bevisat att just hundägare är mer socialt anpassade än andra då de oftare kommer i kontakt med främmande människor, via sin hund. Inte sällan händer det ju när man är ute och går med en hund, att man möter en annan människa med hund och hundarna vill hälsa på varandra. Detta för människor samman i ett socialt samspel. Ingenting som sker naturligt om man är ute och går själv.

Har ni husdjur?

Ja, intresset verkar stort hos er läsare för att bli intervjuade. Jättekul tycker jag! Det är värdefullt att kunna kunna läsa om vanliga människors syn kring kost, träning och hälsa och få lite tips och inspiration. Så fortsätt gärna anmäla er genom att skicka ett mail till [email protected]

Kommer förmodligen att publicera fler än en intervju i veckan i fortsättningen. I alla fall så länge ert intresse av att dela med er håller i sig!

Här kommer en läsarintervju med Matilda :

 

---

Vad tränar du och hur ofta?
 
Svar: Jag tränar på SATS och försöker komma iväg tre, iallafall två gånger per vecka. Jag har precis kommit igång så hittills har jag hållat mig till dom maskiner och band jag känner till.
 
Varför tränar du?
 
Svar: Jag tränar för att både må bättre fysiskt och psykist, mest psykiskt tror jag. Jag har ett pendlande självförtroende, vilket många har, men vill få bukt på det - jag är ju snyggast!
 
Är du noga med vad du äter? I så fall på vilket sätt?
 
Svar: Jag har på senaste tiden börjat läsa innehållsförteckningen och struntat i den extra ostskivan men tyvärr faller ju även dom bästa dit..
 
Har du någon/några laster och i så fall, försöker du bli av med dem?
 
Svar: Socker! Socker i allt! Jag försöker verkligen avstå men tyvärr faller jag dit ett par gånger i veckan och en kaka eller någon cheeseburgare smiter lätt ner.

Var finner du inspiration till en sund livsstil?
 
Svar: Bilder! Jag blir motiverad av att se smala modeller eller en viss person som jag verkligen avskyr, tränar då och tänker "fan, vad jag är bättre än henne!"
 
Vad är ditt tips till nybörjare som vill komma igång med någon träning för första gången?
 
Svar: Ta din tid. Jag försökte i början att klara allt. Jag skulle bara äta jättenyttigt, jag skulle träna tre - fyra gånger i veckan och bara vara allmänt hurtig men man tröttnar fort och träning ska vara kul! Nu tränar jag när jag har tid, blir kanske 2 gånger i veckan och jag tycker verkligen det är kul när man själv reglerar sitt tempo. Ta din tid - du kommer dit!

---

Ja, ursprungstyska Heidi Clum som nu är aktuell i Victoria's Secret Show ser inte alltid ut som man är van att se henne. Alla har vi gåglåmiga dagar.

Ett litet tips till er läsare! I kväll klockan 19:20 är det Kalla Fakta på TV4 och de tar i dag upp ett intressant ämne.

Kopierat från tv.nu :

"Svenskarna blir allt fetare och experter talar om en fetmaepidemi men varför blir vi fetare? Beror det på att vi är hungrigare i dag eller äter vi fel? Allt fler läkare anser att man bör äta mer fett och färre kolhydrater, vilket strider mot de statliga kostråden. Reporter Johan Åsard har granskat de vetenskapliga bevisen för att fett är farligt. Reportaget visar också hur forskningen om kostråden påverkas av livsmedelsindustrin som har allt att vinna på folks rädsla för fett."

Jag ska definitivt titta. Gör det ni med!

Fick en läsarfråga angående hur man på ett nyttigt sätt kan gå upp i vikt. Bra fråga som ofta hamnar i skymundan!

Det pratas mycket om bantning, hur man ska gå ner i vikt och vilka dieter som funkar eller inte. Men likväl som att somliga vill gå ner i vikt, vill vissa faktiskt gå upp ett par kilo.

Många tror att om man vill gå upp i vikt, räcker det med att stoppa i sig massa onyttigheter, men så är inte fallet, speciellt  inte för de naturligt smala. (Det är f.ö. aldrig att rekommendera att äta skräpmat för att gå upp i vikt.)

Om man är väldigt smal i sig själv och skulle vilja gå upp några kilo, ska man satsa på en bra kombination av mat och träning. GI-metoden är faktiskt en bra metod om man vill gå upp i vikt. Jag talar om mat med lågt glykemiskt index. GI är ett mått på hur snabbt kolhydrater i ett visst födoämne bryts ner av kroppen. Högt GI = snabb nedbrytning och vice versa. Här är en Gi-tabell som ni själva kan titta i för att jämföra livsmedel.

Man bör äta tre ordentliga mål mat om dagen bestående  av proteiner, långsamma kolhydrater, enkelomättade fetter och även mycket grönsaker. Förutom dessa mål ska två eller tre mellanmål till däremellan. Exempel på bra mellanmål är avocado, grovt bröd, nötter, fukt eller naturell yoghurt med sockerfri müsli etc. Det är dessutom  jätteviktigt att äta både innan och efter träning.

Någon som har erfarenheter av önskad viktuppgång?

Här kommer veckans läsarintervju. Denna gång med Natalie :

---

Vad tränar du och hur ofta?
 
Svar: Jag tränar väldigt många olika grejer. Bland annat springer jag, tränar skivstångspass, boxningspass och så tränar jag yoga. I skolan har vi individuellt val, där går jag en kurs som heter Yoga och Meditation så det tränar jag två gånger i veckan. De övriga grejerna tränar jag cirka tre gånger i veckan.
 
Varför tränar du?
 
Svar: Jag tycker det är väldigt roligt och så vet jag att man mår bra av att träna. Träningspass får mig ofta att bli gladare och de kan lätt göra en jobbig dag rolig. Nedstämdhet kan lätt botas av lite motion och bra musik till det. 
 
Är du noga med vad du äter? I så fall på vilket sätt?
 
Svar: Jag är ganska noga med vad jag äter men framförallt så är jag medveten. Om jag äter något dåligt så vet jag om det. Samtidigt ser jag till att unna mig onyttiga saker som jag tycker är goda lite då och då. Det viktigaste är att ha en bra balans mellan kost, träning och sömn och den balansen tycker jag att jag har.   
 
Har du någon/några laster och i så fall, försöker du bli av med dem?
 
Svar: Jag vet inte om jag vill kalla det en last men jag gillar choklad väldigt mycket. Jag försöker inte sluta äta choklad men jag begränsar det däremot.

Var finner du inspiration till en sund livsstil?
 
Svar: Bland annat från bloggar- och hälsotidningar. Det kanske låter lite klyshigt men jag finner någon slags inspiration inifrån också. Jag gillar att tänka på mig själv som hälsosam. 
 
Vad är ditt tips till nybörjare som vill komma igång med någon träning för första gången?
 
Svar: Hitta någon form av träning som du tycker är rolig. Ta det lugnt i början så att kroppen inte skadas och öka sedan träningen allt eftersom. Ge inte upp träningen om du känner att det går trögt. Ta en liten paus och testa något annat träningssätt istället, då kommer troligtvis träningsglädjen tillbaks.

---

Tack för att ni delar med er av era kurerings-tips! Känns rätt okej just nu. Lite matt bara. Vi får se hur natten blir.

Tänkte att jag åter igen skulle tipsa er om en artikel på aftonbladet som är intressant. Den handlar om "bluffmaten", d.v.s. livsmedel som innehåller massa konstiga ämnen och tillsatser som många inte känner till. Att livsmedel som vi tror innehåller fem ingredienser, egentligen innehåller 15. Inget nytt för mig, men det är ändå intressant läsing och bra att det lyfts fram i media hur det faktiskt ligger till.

Jag tycker att det är synd att det ska vara på detta viset, med så mycket konstgjorda tillsatser i allting, men så är det tyvärr och det finns knappt livsmedel att köpa längre som inte innehåller e-ämnen, färgämnen, konserveringsmedel etc..

Som konsumenter kan vi se över innehållsförteckningarna och ifrågasätta. Vi har själva makten över vad vi stoppar i oss.

Vad har ni för tankar kring tillsatser i livsmedel? Tänker ni mycket på det?

Hej alla! Jag är fortfarande krasslig, men orkar åtminstone göra annat än ligga - framsteg!

Tänkte, eftersom jag ändå är sjuk, tipsa om lite kureringsverktyg som i alla fall fungerar på mig:

♣ Varmt te med honung lenar en krasslig hals.
♣ Mycket vatten är aldrig fel. Att skölja igenom kroppen ordentligt är viktigt när man vill bli frisk.
♣ Ät mycket frukt. Vitaminer/antioxidanter gör susen - alltid!
♣ Unna dig glass, chokladpudding och annat som går lätt att äta när aptiten är kass och halsen svider.
♣ Klä dig varmt trots att du kanske svettas.
♣ Smörj in bröstet med tigerbalsam om nätterna så andas du lättare.

Jag har råkat ut för någon otrevlig infektion och feber så efter jobbet i dag har jag i princip varit sängliggandes. Hoppas att jag har nya krafter i morgon.

Ta hand om er så länge!

Här är en artikel från aftonbladet som tar upp ett intressant fenomen. Nämligen att många vars partner bestämmer sig för att gå ner i vikt, köper hem extra mycket onyttigheter för att förstöra för sin partner genom frestelser. Men inte av elakhet, utan av rädsla. Rädsla för att ens partner ska bli mer attraktiv bland andra män/kvinnor. Många vill ha kvar sin "mulliga" partner, bara för att det känns tryggt. Visst är det ironiskt? Artikeln tar även upp att den som vill gå ner i vikt, tydligt ska klargöra för sin partner att man gör det för sin egen skull och inte för att man är intresserad av andra mäns/kvinnors uppskattning.

Har ni erfarenheter kring detta?

Ja, om just du vill bli intervjuad i veckans läsarintervju så går det bra att maila mig på [email protected]

Du delar med dig av dina tankar, erfarenheter och tips och får samtidigt lite extra publicitet.

Mjölk är en näringsrik dryck som de flesta tycker om i något sammanhang. Mjölken finns med olika fetthalt såsom mini-, lätt-, mellan- och standardmjölk. Nu finns mjölk även utan laktos för de laktosintoleranta. Förutom den "vanliga" mjölken, finns även andra alternativ som man kan testa på om man har någon allergi eller andra skäl.

Rismjölk finns i flera smaker och kan drickas både varm och kall. Kan även användas i matlagning. Det är en ekologisk och organisk mjölkfri dryck som är både kolesterol- och laktosfri. Rismjölk innehåller inget tillsatt socker och har låg fetthalt.

Havremjölk är gjord av havregryn och vatten som blandats och malts tilsammans med naturliga enzymer. Den är berikad med kalcium och vitamin D och innehåller även havrefibrer som har en kolesterolsänkande effekt i kroppen.

Sojamjölk är en dryck som framställs av sojabönor genom blötläggning, malning och kokning i vatten. Ofta  tillsätts även socker och just eftersom mjölken är söt, har den blivit populär att använda i kaffe latte och andra varma drycker.

OBS! Det finns ytterligare många andra sorters mjölk och man kan faktiskt göra vissa mjölksorter själv hemma.